減量・・・しますよ とほほー

　首を切り落としたい位に頭が重い。原因は低気圧だけど・・・それより・・・

　具体的に　身が重い。

　去年と同じ水準に戻ってどーするんぢゃぃっ！！

　だから、宣言しておきます。　減量モード再開です（；＿；）　突っ込み歓迎。マヨネーズ禁止。

　あと半年掛けて３キロ減らして、これでおしまいっ！との計画は、約半年を経過して、３キロ増となりぬれろ。オイコラ（－－；

　どーやって１０キロの減量をしたか思い出せないあるよ。どーしたんだ自分。何したんだ自分！あの頃のあたしは別人～。
　でもね、毎晩外食で飲み歩いても減量できた実績がある！大丈夫だいけるぞ自分！頑張れ自分！

　はっ。HASH！　HASH！　HASHは正気を奪う！それが、週複数回！どうする！どうするーーーー(@_@)

ふぅ。まずは現状の観察、分析・・・・

　原因は摂取過剰。他に何があるというのだ。

　ビールを浴びるとか、寝る前のビールとか、ビールの後のビールとか、寝る前のカレーとか、寝る前のブタキムチとか・・・寝る前のチョコレートとか・・・。
　オフィスに着いたらバームクーヘンとか、３時のおやつ言うに及ばず、６時のおやつに、残業タイムのご豪華スイーツの数々。
　和食やさんで「これご飯欲しいねぇ～」でもって、〆もしっかり頂く。ついでに　お替り！

これを鑑みての、対策・・・

　ビール浴びない。
　寝る前にカレーを食べない。
　寝る前にビールを飲まない。
　寝る前にブタキムチ食べない。（昨夜を最後としなさい）
　揚げ物・・・我慢しましょう。（涙）１１月の酒蔵HASHで、トンカツを解禁して４ヶ月。揚げ物は本気で効く！だから　これが一番手っ取り早い・・・。くぅ
　夜は、甘いもの禁止。ディナーの後のスイーツは・・・やめておきましょう。
　夜の炭水化物はヒトシナか半分にする

　おやつ禁止（＋_＋）ひー。は辛いので、１日１コまで（100キロカロリー以下）

　えびかにいかたこ　きゃべつきのこねぎ　を活用して野菜多めの食生活に・・・

　ドレッシングはノンオイルかポン酢
　昼飯の米は100ｇ程度
　ジュースは厳禁その１本が１００キロカロリー
　

　食品成分表の復習をすること・・・。
　がんばろー。おー。